熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
  S) f& w( O; e$ |, G: t, ^& B& k
    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
4 U" r3 d0 Y9 V1 D5 G3 D9 ^
3 Z. {; q. G. S! g* y3 J# W    晚餐包括：

' I' h9 G+ i* u7 d' @    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

7 l; T6 W  z, J2 m4 ~    晚餐应杜绝：
7 Y$ Q) U- n8 L! D; E
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分
0 M! O7 [2 p% ?* p0 U3 v* a/ \
+ f% T3 G8 V: C8 W- j4 m    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
0 p9 i8 {. v! T7 Q6 \* J! m
3 j8 J! a8 Z; s) E. ~$ e    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
1 n  ~1 l) Z4 L; y
    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
! K# H6 m# g" E9 i9 j
# m$ m# b- u5 W) g; ?4 V" |    四、熬夜人士护胃有法
7 F; L3 W3 @( q  p! t
9 G2 D/ M& e: o9 C. \% [$ o4 K    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

9 ~' t! K, J- I6 }$ T    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用
6 H7 r" k+ Y. S! `( p4 k
6 ]/ N1 v+ ?, k3 m2 y* M    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水
. [5 W3 E- \! e/ X8 a5 V( t
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
- x0 S  u3 v0 e% L( P
9 \* Z. U, S! S) x0 k    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
8 x7 i: g3 J) M' g5 w
    食疗方三：土茯苓芡实汤
$ @9 s( l* C4 |/ T- ^, U- o7 T
0 a6 B6 _5 r4 p3 R$ \+ ~    材料：土茯苓30g、芡实

" u  V$ J0 q5 ]! c& |    制法：煲汤饮用
- W7 x$ h* G! x% @4 U
! _  B9 s. E/ c* ?* ?# k& J    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
! k% v5 A7 u# |
' x" n2 M( b& G5 g3 u' m$ {    食疗方四：玉竹汤
! p1 B: x* {& M3 L
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

1 i; I2 a, ?" b    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项

) L6 [* E  f, R" @    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

3 B- a4 ~1 X2 ]* F    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
$ i5 P; F8 p7 I! c1 b9 X2 @! e
* E4 _- x; `9 @* a% f    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
+ @  m8 k3 G2 v& H! s
2 q3 g5 t& a6 C7 e9 n. k( X9 u7 F3 f    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
: m% N# j8 i& M9 d/ j8 e
$ Q" H. K( M! B" R. `    熬夜后的补救措施
' L8 M7 u. O5 z6 q$ l7 g  t% p
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
. M( K1 A+ F5 a8 D' E
( V8 N2 Z1 h1 d9 b. t. b. ?    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

7 e$ b# h# P" D+ F0 e3 r  Q    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
  Q" K$ h/ \1 K
) [$ [# G% [0 b" @5 r) F/ V) i    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

* ^/ f" g& z( Y" D) {" @! M2 Q    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}