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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 7 L  A' h( N& I7 d. u. |9 P
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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' ^; B5 N7 K( e    一、重视晚睡前的“晚餐”5 g9 N( f/ m2 D7 ^$ p
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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) R8 s" N* Q( g1 Y4 K    晚餐包括:
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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0 P5 k! r! I1 z( Z: K+ j: g    晚餐应杜绝6 W) l" r8 H# J0 ]% ?  {

$ t5 F1 Y+ o+ g6 e, b9 {    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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4 Z: g8 {+ x+ \* z8 k    二、给足充沛的水分5 r+ `' m3 e! t  a/ L6 ?  N& P

, G( h' D9 A# X( Z. s! S    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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( _" @0 g  E1 c2 J    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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+ b  U" }5 o6 |8 G" p    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。& u$ ^0 W: S0 }/ @% g3 q" ~
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    四、熬夜人士护胃有法5 J7 }" o8 D2 e- Y
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。7 m6 F  L0 ?  p9 E* o/ t

* e1 W( |8 X) ^+ \    食疗方一:生地瘦肉汤1 c6 z) P9 B* g( K/ w6 T$ U

/ L  a) ]  Q1 _0 X; `1 J! b    材料:生地15g、瘦肉
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    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水+ l; _# ?6 k) `" Z) [3 {7 a

% x3 j& H1 ]3 K3 j    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。6 f# s) E' j  b8 ^
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水/ r, x8 s, R9 ?: @3 k( K' O; L! A9 o

& M/ }( K6 x0 I+ a3 J6 X- j    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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* S) g% M5 u1 W$ v    食疗方三:土茯苓芡实汤9 M2 t3 N% n) d0 j2 P- w

5 ~2 ^+ v' I* g    材料:土茯苓30g、芡实- C- `5 f4 x" y6 N( F6 d8 U

, y1 D6 [" X$ V9 k9 H5 Z* R    制法:煲汤饮用3 p3 D* H- Z& o

' q. _4 ^. t! d6 B9 X* |( u) H& G! j1 |    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤
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7 P& R. @7 p4 ?* T3 N2 ^, Z& m    材料:玉竹30g、瘦肉半斤+ I+ K! n' H5 @$ q, o
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    制法:材料共煲汤
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" j) F: q% C) y    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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  I* p: n  l0 o3 d    五、熬夜过程中的注意事项
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( {  f; D$ j) \    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。' N: I% m1 L2 s- D7 d* i
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。5 w3 F4 h0 K* q

# z0 G2 c% b3 C. m% f% x" \4 W    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施1 N7 S6 _/ F# Y3 X# d
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环! R/ z. }* L  X+ d
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。4 M9 ]; {  o% m+ O+ m  o( c3 |

4 Q9 G" F9 v! y( Z8 D% @) [    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!* n8 K' D! s, z1 B% F
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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